Gesunder Schlaf: Warum er so wichtig ist und wie die richtige Matratze dazu beiträgt
- 25. März
- 2 Min. Lesezeit
Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Schlafphasen, die für die Regeneration und Leistungsfähigkeit von großer Bedeutung sind. Die Wahl der richtigen Matratze, wie beispielsweise der Emma One Matratze, kann maßgeblich zu einem gesunden Schlaf beitragen.
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Die Bedeutung von gesundem Schlaf
Schlaf ist nicht nur eine Ruhepause, sondern ein aktiver Prozess, in dem unser Körper wichtige Funktionen erfüllt:
✅ Regeneration: Zellen werden repariert und das Immunsystem gestärkt.
✅ Gedächtnisbildung: Das Gehirn verarbeitet Erlebtes und speichert Informationen.
✅ Hormonhaushalt: Wichtige Hormone regulieren Wachstum und Appetit.
Ein chronischer Schlafmangel kann zu Konzentrationsproblemen, geschwächtem Immunsystem und einem erhöhten Risiko für verschiedene Erkrankungen führen.
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Die Schlafphasen im Überblick
Unser Schlaf gliedert sich in mehrere Zyklen, die jeweils etwa 90 bis 110 Minuten dauern. Jeder Zyklus besteht aus verschiedenen Phasen:
1️⃣ Einschlafphase: Übergang vom Wachsein zum Schlafen; dauert wenige Minuten.
2️⃣ Leichtschlafphase: Vertiefung des Schlafs; nimmt rund 45–55 % der gesamten Schlafzeit ein.
3️⃣ Tiefschlafphase: Wichtig für die körperliche Erholung; umfasst etwa 12–15 % des Schlafs.
4️⃣ REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement): Hier träumen wir intensiv; diese Phase ist entscheidend für die geistige Erholung und macht etwa 20–25 % des Schlafs aus.
Diese Phasen wiederholen sich zyklisch während der Nacht.
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Die optimale Schlafdauer
Die empfohlene Schlafdauer variiert je nach Alter:
🛌 Erwachsene (26–64 Jahre): 7–9 Stunden pro Nacht
🛌 Senioren (ab 65 Jahren): 7–8 Stunden pro Nacht
Diese Richtwerte können individuell variieren, doch ausreichend Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit.
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Die Rolle der Matratze für einen gesunden Schlaf
Eine passende Matratze unterstützt die Wirbelsäule und fördert eine ergonomische Liegeposition. Die Emma One Matratze ist eine hervorragende Wahl, da sie aus hochwertigem HRX-Schaumstoff besteht und den Körper in jeder Schlafposition optimal unterstützt.
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Fazit
Gesunder Schlaf ist die Basis für unser Wohlbefinden. Die richtige Schlafdauer, das Verständnis der Schlafphasen und eine hochwertige Matratze wie die Emma One tragen dazu bei, dass du erholt und voller Energie in den Tag startest.
Gönn dir jetzt besseren Schlaf mit der Emma One Matratze!
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